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運動せずにジョギング20分の効果!驚異の入浴法『中温反復浴』とは?

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お風呂に入るだけで、
ジョギング20分と
同じだけカロリー消費する
方法があるとしたら、
やってみたいと
思いませんか?


今日は、私も実際に
やっているオススメの方法、
『中温反復浴』を紹介します。


『中温反復浴とは・・・?』


繰り返しお湯に
浸かる入浴法。


ものすごく簡単です。


お風呂のお湯を
39℃にします。


入浴は、5分、8分、8分の
3回に分けて行います。


間の休憩は5分。
このときにシャンプーしたり、
体を洗ったりします。


それだけです。


流れに沿って説明すると、
以下のとおり。

-------------------------------------
0.水分補給(水を飲む)

1.かかり湯

2.入浴(5分)

3.休憩(5分)

4.入浴(8分)

5.休憩(5分)

6.入浴(5~8分)

7.風呂から上がり
水分補給、休憩
--------------------------------------


慣れれば簡単です。


※「結構きつい」という方が
多く見られましたので、
注記しておきます。


(1) お湯が高温だと
体への負担が大きいです。
39℃より上げないことを
オススメします。

(2) 風呂から上がるときに
のぼせる方は、冷水で
手を冷やしてから
上がると良いですよ。

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『なぜカロリー消費するの・・・?』

入浴しているときには、
水圧で体が締め付けられます。


それが風呂から上がると
水圧から解放され、
一気に血がめぐるのです。


これを繰り返すと
運動と似た効果が
あるというわけです。


ですから、
半身浴はダメ。

全身浸かってください。


またお湯が高温だと
体への負担が
強くなるので、
39℃にしましょう。


中温反復浴を終えると、
心地よい疲れがあります。


水分補給後、
しばらくゆっくり
休んでください。


(私の場合は、
風呂上がる→水飲む→
さらっとスキンケア→
ベッドでストレッチしながら休憩)


『効果は・・・?』


以前TVで見た情報では、
ジョギング20分するだけの
カロリー消費効果が
あるとのこと。


20分走るのが
イヤな人にとっては、
風呂に入るだけで
その効果が
得られるなんて
最高じゃないですか!?


私は過去にも
これで痩せましたが、
最近も10日ほどで
体脂肪(薄い線)が
17.4%→13.9%まで
落ちています。


体重(濃い線)は
元に戻ってますが、
週末食べ過ぎ&シャワーで
済ませたせいかな(汗)。

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